Il mal di collo è considerabile uno degli svariati disturbi della colonna cervicale e si può presentare sotto diverse forme:

rigidità/dolore nei movimenti
mal di testa
vertigini/nausea
dolore alla zona mandibolare o ai denti

Sicuramente i più comuni sono i sintomi che prevedono rigidità e appunto dolore durante l’esecuzione dei normali movimenti quotidiani (fare manovra in macchina, ruotare la testa, guardare in alto, …)

Cosa fare se soffriamo di dolori al collo?

La soluzione apparentemente più semplice è assumere un farmaco.

Ma se fossi stufo di ricorrere ai farmaci?
Se fossi stufo delle controindicazioni che hanno? O se semplicemente non volessi prenderli?

La ricerca scientifica ha infatti ampiamente dimostrato come invece il movimento sia la soluzione migliore e più duratura per il mal di collo!

Ma se mi fa male muovere il collo, muovendolo non rischio di peggiorare il dolore?

La zona che infatti andremo inizialmente a muovere sarà il torace. Perchè?

Esiste una correlazione (chiamata “interdipendenza regionale”) per la quale una zona del corpo che presenta dolore, per esempio il collo, è collegata con le disfunzioni di una zona vicina, per l’appunto il torace. (Wainner et col. 2013)

Mal di collo, ecco qualche semplice esercizio da fare:

Sei spesso seduto? Lavori davanti ad un pc?

Siediti mantenendo una posizione il più verticale possibile, incrocia le mani dietro la nuca, appoggia bene i piedi per terra, mantieni le ginocchia unite, ruota il tronco verso destra e verso sinistra mantenendo i gomiti ben aperti e respirando continuamente.

Esegui i movimenti finchè l’iniziale senso di rigidità o dolenzia non sarà diminuito.

Lavori tanto in piedi?

Dalla posizione eretta, incrocia le braccia davanti al tuo petto, mantenendo le ginocchia ben stese e il bacino fermo (stringi forte i muscoli glutei), esegui delle rotazioni con tutto il corpo a destra e sinistra continuando a respirare ogni volta che ruoti.

La testa può seguire i movimenti del tronco oppure restare fissa in avanti in base a quel movimento nel quale trovate maggior beneficio.

Eseguire i movimenti finchè l’iniziale senso di rigidità o dolenzia non sarà diminuito.

Nota bene: questi sono solo dei consigli pratici per aiutare a migliorare ALCUNI dei più comuni sintomi collegati al dolore cervicale.

Potrebbero NON essere indicati per il TUO CASO.

Ti raccomando di contattarmi per un appuntamento per consigli personalizzati.